Jak ćwiczyć z wykorzystaniem ekspandera?

ekspanderĆwiczenia z użyciem ekspandera zaliczają się do ćwiczeń siłowych. Polegają one na naciąganiu linek przy pomocy swoich rąk oraz nóg. Co więcej, istnieje sporo technik, a im większa elastyczność gumy ekspandera, tym urządzenie stawia mniejszy opór naszym mięśniom, przez co ćwiczenie automatycznie jest znacznie łatwiejsze. Jeżeli zależy nam natomiast na intensywniejszym treningu siłowym i większych efektach – elastyczność wybranych gum powinna być mniejsza, co zapewni większy opór i intensywniejszą pracę mięśni. Oczywiście najważniejsze jest dopasowanie stopnia zaawansowania do siebie – na samym początku warto zacząć od niższego oporu, a więc gumy o większej elastyczności i stopniowo zwiększać poziom trudności, co zapewni wzmocnienie mięśni.

Rodzaje ekspanderów

Na rynku można znaleźć urządzenia różniące się od siebie między innymi konstrukcją i elastycznością sprężyn. Najbardziej uniwersalne są jednak te wykonane z gumy – można je rozciągać na dużą szerokość, a przy tym tego rodzaju ekspandery posiadają linki o różnym stopniu naciągu. Co więcej, na rynku można znaleźć taki sprzęt zarówno w wariancie regulowanym, jak i nieregulowanym. Jeśli chodzi o regulowane ekspandery, gumy zazwyczaj są oznaczane kolorami o można je dowolnie odczepiać od uchwytów, regulując opór odpowiednio dla siebie. W przypadku ekspanderów nieregulowanych naciąg jest zawsze niezmienny a linki przymocowane do uchwytów.

Wysokiej jakości ekspandery dostępne są w sklepie sportowym Asport.